Heftede 90 minut ağırlık, erken ölümiň riskini procent 13 pes eltýär
Eşik sandığınızdan aşağı: haftada iki-üç kısa seans ýeterlikde. Ýıllar boyu kardiýa egzersizlerine yönlendirilen maslahatlar ýanyna, gyrýjy treniň bağımsız bir goşandy olarak yerleşýär.
Häftede diňe birnesä saatlik güýç täliminin uzyn ömür üstünde häpçelik derejesinde güýçlü täsiri bolup bilyäňe çykdy. Häftäda takriben 90-120 minut ağırlık tälimi eden adamlarda erbet ölümlülk riski 13% azdy.
Tapgyr, uzyn wagttdan beräki fiziki saklama boýunça maslahat berilende kardio-wasküler howandarlygyň ýerine degişli güýç egzersiziniň hem özbaşdak goşantynyň bardygyny goldaýar.
Müddet eşiginin nisbeten pes olması, teklibin amal edilmegi bakimindan diqqat çekiýär. Häftede iki-üç gysga seans, görkezilen aralygy karşılamaga ýeterlik edýär.
Çykgyň:ScienceDaily
