90 دقيقة في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13٪

وقد أظهرت الدراسات أن التدريب على القوة لمدة بضع ساعات في الأسبوع قد يكون له تأثير قوي على العمر، وقد أدى إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13 في المائة لدى الأشخاص الذين يعملون لمدة 90 إلى 120 دقيقة في الأسبوع.

وتشير النتائج إلى أن التدريب على مقاومة تقدم مساهمة مستقلة بجانب المكان الذي يمنحه العملية القلبية في نصائح التمارين لفترة طويلة.

يذكر أن الحد الأدنى من الزمن قد يكون أقل بكثير من الحد الأدنى من الزمن، وهو ما يثير الاهتمام بالنسبة إلى إمكانية تنفيذ المشروع.بعد ثلاثة إلى ثلاثة جلسات قصيرة في الأسبوع، فإنها تكفي لتلبية الحد الأدنى المحدد.

المصدر :ScienceDaily